Gå til hovedindhold

Sådan starter du 2026 sundt og stærkt

Et nyt år er en oplagt mulighed for at tage hånd om din sundhed – både fysisk og mentalt. Her fortæller vores sundhedseksperter, hvad du kan gøre for at forbedre dit velvære, energi og livskvalitet. 


  • Online lægens bedste anbefalinger

    • Få nok søvn – mindst 7-8 timer hver nat. Kvalitetssøvn styrker dit immunforsvar og din evne til at koncentrere dig i hverdagen. Kaffe kan ikke erstatte søvn!
    • Indarbejd fysisk aktivitet i din dagligdag. Selv en kort gåtur kan gøre en forskel for din krop og dit humør.
    • Lyt til din krop i hverdagen. Hvis der er noget, du er i tvivl om, eller hvis et symptom bliver ved, kan en samtale med egen læge, eller en af vores online læger, hjælpe dig med at få ro i maven og finde ud af, hvad næste skridt bør være.

  • Online psykologens bedste anbefalinger

    • Prioritér tid til dig selv hver dag. Om det er at læse, gå en tur eller bare slappe af, så er små pauser vigtige for dit mentale velvære.
    • Ræk ud til dit netværk, og dem du er tryg ved, når livet slår knuder. Tryg kontakt er biologisk set den stærkeste stressreducerende mekanisme, vi har.  
    • Træk vejret, selv når du står i noget svært. Så sender du automatisk signal til hjernen om, at du er i sikkerhed – selv i de svære følelser.

  • Online diætistens bedste anbefalinger

    • Spis næringsrige måltider i løbet af dagen – sørg for masser af grøntsager, gode proteinkilder som fisk, æg, magert kød, bælgfrugter og mælkeprodukter til hvert måltid. Tilføj også sunde fedtstoffer fra for eksempel nødder, kerner og avocado.
    • Husk at drikke nok væske og gerne vand. Det hjælper både din koncentration og kroppens funktioner.
    • Når du planlægger dine måltider, så husk: Det er helt okay at nyde din yndlingsret eller at spise sødt en gang i mellem – sundhed handler også om balance og om at finde glæde i det, du spiser.

  • Online familierådgiverens bedste anbefalinger

    • Brug kvalitetstid med din familie eller dine nære relationer. Noget af det vigtigste for din mentale sundhed er faktisk gode og stærke relationer.
    • Sænk ambitionerne og styrk forbindelsen. Hav mindre fokus på at fikse alt og mere fokus på at skabe og være i kontakt med dit barn.
    • Husk, at ingen familie er perfekt – de små forskelle er det, der gør jeres samvær unikt. Smil og vær taknemmelig for dem.

  • Online coachens bedste anbefalinger

    • Fremtiden formes af de samtaler, du tør tage i tide. Det kan være med din partner, ven, chef – eller med en coach.
    • Start dagen med at reflektere over, hvad der er vigtigt at nå i dag. Det kan hjælpe dig med at prioritere din tid og bevare fokus.
    • Tilgiv dig selv, hvis du fejler. Al forandring er svær.


Vores online sundhedseksperter er 

  • Online læge hjælper dig med at forstå din fysiske sundhed og forebygge sygdomme.
  • Online psykolog giver dig værktøjer til at styrke dit mentale velvære.
  • Online diætist guider dig til en sund og balanceret kost.
  • Online familierådgiver støtter dig i at skabe gode relationer og balance i familielivet.
  • Online coach inspirerer dig til personlig udvikling og motivation.


Vil du have en udvidet plan for et godt 2026?

Du kan naturligvis bruge rådene hele året. Men hvis du har Danica Sundhedspakke som en del af din pensionsordning, kan du booke den eller de sundhedseksperter, du ønsker, og sammen lægge en hel plan for dig og din familie.

Brug sundhedspakken

Meget kan ændre sig på et år. Passer din pension til dit liv?

Tag et PensionsTjek
Vis
Skjul
Show more rows: All table rows are already visible for screen readers.
Show less rows: All table rows are already visible for screen readers.